Étel a 3. vércsoport számára

Mindenkinek van sajátos vércsoportja. Bár nehéz elhinni először, vérünk befolyásolja a karaktert, az életmódot, a preferenciákat - és mindez a négy csoport egyikén múlik. Ennek megfelelően az egyes csoportok étele, rendszere más és más. Ami jó egyeseknek, az rossz lehet másoknak. Mivel a harmadik vércsoport ritkábban fordul elő az embereknél, mint az első vagy a második, tulajdonosai nem lesznek feleslegesek a csoportjukra vonatkozó információkról, valamint az ételek saját magukhoz való alkalmazkodásának sajátosságairól..

A harmadik vércsoport a B (III). A statisztikák nem azt hazudják, hogy ezek aktív, energikus és kreatív egyének. Képesek vizualizálni, tudják, hogyan lehet csökkenteni a stressz negatív hatásait a relaxáció révén. Erős immun- és idegrendszerük van - az ilyen tulajdonságok gyökerei éppen a mobil életmódban rejlenek. Ezt a vércsoportot az ősi időkben tömegek vándorlásának eredményeként izolálták, ma már bolygónk népességének mintegy 20% -a..

A B csoportú vérrel rendelkező emberek a psziché rugalmassága miatt gyakorlatilag nincsenek konfliktusban, könnyebb megoldást találniuk, mint az akadályok elleni harcba rohanni. Könnyen alkalmazkodhatnak az új környezethez, állandóan új érzéseket keresve. Könnyen megtalálják a közös nyelvet az emberekkel, míg többnyire nem konformisták és egoisták. Nem élhetnek kondicionált keretek között, és folyamatosan próbálják megzavarni a rendet, ahogy akarják..

A stresszel szembeni ellenállás csökkenésével és az új érzések iránti vágyakozással depresszió léphet fel. Az érzékenység és az érzékelhetőség nyomást gyakorol a pszichére, ez az érzelmi túlterhelés adódik. Az ilyen embereknek irányítaniuk és korszerűsíteniük kell az életüket, hogy ne alakuljon ki túlterhelés és a test ne veszítse el ellenállóképességét.

Szinte minden étel alkalmas a 3. vércsoportra, erős immunrendszere miatt "mindenevő".

Étel a 3. vércsoportú emberek számára

A 3. vércsoport ételei, csoportokra osztva, az összes tulajdonság jobb megértése érdekében.

Baromfi, hús.

Egészséges: nyúl, bárány, bárány, őz.

Elfogadható: marhahús, pulyka és fácán, bivaly, különféle állatok májja.

Kerülje: csirke, szalonna, liba, fogó, fürj, csirke, sonka, sertéshús, kacsa, bármilyen szív.

Tenger gyümölcsei.

Hasznos: fehér laposhal, lepényhal, lazac, tengeri sügér, tokhal (és kaviárja), makréla, foltos tőkehal, szardínia, csuka, tőkehal.

Elfogadott: tintahal, ponty, szivárványos pisztráng, hering, harcsa.

Kerülendő: sügér, szardella, rák, garnélarák, füstölt lazac, homár, kagyló, polip, angolna, rák, csíkos sügér.

Tojás és tejtermékek.

Hasznos: kecsketej, tojás, házi sajt, joghurt, kefir és sovány tej, sajtolt túró, Mozzarella sajt.

Elfogadható: vaj, író, szójatej és teljes tej, krémsajt, tejszorbet, Eden sajt.

Kerülje: olvasztott sajt, fagylalt.

Zsírok és olajok.

Hasznos: olívaolaj.

Elfogadható: lenmagolaj és tőkemájolaj.

Kerülje: napraforgó, földimogyoró, kukoricaolajokat.

Diófélék, magvak.

Elfogadható: dió, mandula.

Kerülje: fenyőmag, földimogyoró, kesudió, szezámmag, napraforgómag, tökmag, pisztácia, mogyoró.

Hüvelyes növények.

Egészséges: vörös szójabab, sötét bab, zöldségbab.

Elfogadható: zöldborsó, fehér és zöldbab.

Kerülje: lencsét, csicseriborsót, fekete babot.

Gabonafélék és gabonafélék.

Hasznos: zabpehely, rizs és zabkorpa, rizs, köles.

Kerülje: kukoricapehely, hajdina, csíráztatott búza, rozs, árpa, kukoricaliszt.

Sütemény, kenyér.

Hasznos: köles kenyér, rizs sütemények.

Elfogadható: rozslisztes kenyér, szójaliszt, gluténmentes kenyér.

Kerülje: forró búzából készült zsemlét, rozskenyeret.

Tészta, szemek.

Hasznos: rizs- és zabliszt.

Elfogadható: barna és csiszolt rizs, prémium búzaliszt.

Kerülje: teljes kiőrlésű liszt (búza), rozs, árpaliszt.

Zöldségek.

Hasznos: padlizsán, káposzta, brokkoli, szinte mindenféle paprika (zöld, sárga, vörös, hüvely), sárgarépa, répalevél, petrezselyem, paszternák, cékla, jam.

Elfogadható: rutabaga, burgonya, üvegházi gomba, zöldhagyma, leveles zöldség, uborka, spárga, hagyma, torma, kapor, tök, spenót, fokhagyma.

Kerülje: kukoricát, paradicsomot, olajbogyót, retket.

Bogyók és gyümölcsök.

Hasznos: ananász, banán, szőlő, szilva, papaya.

Elfogadható: görögdinnye, sárgabarack, narancs, grapefruit, körte, vörös áfonya, cseresznye, áfonya, dinnye, szeder, mazsola, eper, eper, kivi, füge, ribizli, mangó, citrom, málna, áfonya, datolya és mandarin, őszibarack, aszalt szilva, alma, bodza.

Elkerülni. Kókusz, gránátalma, datolyaszilva, rebarbara.

Folyadékok és gyümölcslevek.

Hasznos: ananász, szőlő, káposzta, áfonya.

Elfogadható: víz citromlével, szilva, barack, cseresznye, alma, narancs, grapefruit, sárgarépa, uborka, alma almabor.

Kerülje: párolt gyümölcslé.

Italok.

Hasznos: zöld tea.

Elfogadható: vörös- és fehérbor, sör, kávé, fekete tea.

Kerülje: Etil-alkohollal, sósvízzel, szódás italokkal való italokat.

Infúziók (gyógyteák).

Hasznos: ginzeng, gyömbér, málna levelek, petrezselyem, borsmenta, zsálya, csipkebogyó.

Elfogadható: fehér nyír, bodza, alzin, galagonya, valerian, sima szil, orbáncfű, zöld tölgyfakéreg, eperlevél, bojtorján, menta, pitypang, kamilla, cickafark, sóska, echinacea rügyei.

Kerülje: aloe, cassia, réti lóhere, muskotályfenék, hárs, csikós láb, rebarbara, komló.

Fűszer.

Egészséges: gyömbér, Cayenne bors, curry, torma, petrezselyem.

Elfogadható: agar, ánizs, bazsalikom, vanília, szegfűszeg, ecet, kardamom, babérlevél, koriander, méz, paprika, szerecsendió, menta, rozmaring, szójaszósz, barnacukor, só, fokhagyma, kapor, kömény, zsálya, csokoládé, sáfrány, tárkony.

Kerülje: ehető zselatint, árpamalátát, fahéjat, kukoricakeményítőt. Paprika - szegfűbors, fehér, őrölt fekete.

Fűszerek.

Elfogadható: mustár, pác, savanyúság, lekvár. Majonéz, zselé.

A 3. vércsoportban súlygyarapodáshoz vezető ételek:

  • Kukorica - lelassítja az anyagcserét, gyengíti az inzulint;
  • Lencse - zavarja a tápanyagok felszívódását;
  • Földimogyoró - lelassítja a májat;
  • Szezám - az anyagcsere lelassul;
  • Hajdina - lassítja az emésztést;
  • Búza - lelassítja az anyagcserét.

Fontos megérteni, hogy bizonyos csoportos étkezések nem tisztelgés a divat vagy a rövid távú hobbi iránt. Ez egy életmód.

Minden vércsoportnak megvan a "saját" étele. Fontos tudni, hogy mit együnk, hogy egészséges legyen a testünk. A harmadik vércsoportú aktív embereknek olyan termékekre van szükségük, amelyek támogatják életük ütemét és ritmusát.

Diéta a 3. vércsoport számára

Olvassa el még:
Diéta 1 vércsoport számára
Diéta a 2. vércsoport számára
4 vércsoportos diéta
Diéta só nélkül
Diéta "9 nap"
Diéta az immunitás fokozásához

A bolygón élők mintegy ötödének (20%) van egy harmadik vércsoportja. Akkor jelent meg, amikor a bevándorlás a csúcson volt, és amikor az emberek tömegesen kezdték háziasítani az állatokat. Ekkor kezdtek el állati termékeket, valamint húst enni..

Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez a vércsoport ilyen módon jelent meg, szinte minden étel alkalmas rá, és az Rh faktor itt nem játszik szerepet.

Annak ellenére, hogy a speciális étrendnek megvannak a maga szigorú korlátozásai, ezek még mindig kevesebbek, mint a többi csoportban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a harmadik vércsoportúak számára is könnyű alkalmazkodni az étrend változásához. Az ilyen emberek erős immunrendszerrel és emésztőrendszerrel büszkélkedhetnek..

Egészséges ételek a 3. vércsoportú emberek számára

A harmadik vércsoport étrendje a következő élelmiszerek használatát tartalmazza:

  • hús: birka-, őz-, bárány- és nyúlhús;
  • tenger gyümölcsei: szardínia, lepényhal, lazac, angelfish, makréla, tengeri sügér, tőkehal, csuka és fekete kaviár;
  • tej- és erjesztett tejtermékek: kecsketej, kefir, joghurtok, házi sajt és túró, kecske- és juhsajt;
  • olivaolaj;
  • rizslisztből készült pékáruk;
  • gabonafélék és gabonafélék: köles, rizs, zab és tönköly;
  • hüvelyesek: sötét bab, növényi bab, vörös szójabab és lima bab
  • zöldségek: padlizsán, cékla, karfiol, dzsem, kelbimbó, sárga és zöld paprika;
  • gyümölcsök és bogyók: banán, szőlő, áfonya, szilva, papaya és ananász;
  • fűszerek: torma, curry, gyömbér, petrezselyem és cayenne bors;
  • italok: zöld tea, szőlőlevek, áfonya és káposzta, valamint ananász és papaya;
  • gyógyteák csipkebogyó, gyömbér, édesgyökér, zsálya és ginzeng hozzáadásával.

Ezek az ételek nemcsak a 3. vércsoportú emberek számára hasznosak, de segítenek a zsírsejtek elégetésében is. Folyamatosan fogyasztva örökre megfeledkezhet a túlsúlyról és az oldalakra akasztott zsírról.

Ártalmas termékek a harmadik vércsoportú emberek számára

Hús: galamb, liba, lóhús, fogoly, csirke, fürj, belsőség, mogyoró nyírfajd, feketefajd, sertéshús, szalonna, sonka, marhaszív, kacsa, gyöngytyúk.

Halak és tenger gyümölcsei: sarkvidéki char, barracuda, beluga, haslábúak, kéthéjú puhatestűek, sügér, rák, homár, polip, csíkos sügér, pollock, angolna, ehető csiga, osztriga, szivárványos pisztráng, patakos pisztráng, szardella.

Tejtermékek: sajt, fagylalt, olvasztott sajt, svájci sajt.

Tojás: liba, fürj, kacsa.

Hüvelyesek: tehénborsó, csicseriborsó, csicseriborsó hajtások, szójatej, szójasajt, tempeh, tofu, foltos bab, fekete bab, zöld lencse, vörös lencse.

Diófélék és magvak: földimogyoró és földimogyoróvaj, fenyőmag, kesudió és kesudióvaj, mák, szezámmag, napraforgómag, napraforgómag paszta, tökmag és tökmag paszta, Tahini, pisztácia, mogyoró.

Gabonafélék (gabonafélék, liszt, kenyér, tészta): amarant, hajdina dara és pehely, hajdina liszt, kamut, zúzott búzadara (kuszkusz), kukorica, kukoricapehely, articsóka és csicsóka liszt és tészta, pattogatott kukorica, búzadara és pehely, búzaliszt és belőle készült termékek, búzakorpa, rozsliszt, vadrizs, cirok, toffu.

Zöldségek, gyógynövények, zöldséglevek: aloe és aloe juice, articsóka, görög és spanyol olajbogyó, zöld olajbogyó, fekete olajbogyó, retek hajtások, paradicsom és paradicsomlé, rebarbara, retek, retek, csicsóka, tök.

Gyümölcsök és gyümölcslevek: avokádó, gránátalma, dinnye, kókusz, kókusztej, fügekaktusz, datolyaszilva.

Növényi olaj: mogyoróolaj, ricinusolaj, kókuszolaj, kukoricaolaj, szezámolaj, borágómagolaj, napraforgóolaj, repceolaj, szójaolaj, gyapotmagolaj.

Fűszerek és fűszerek: szegfűbors, fahéj, boróka, őrölt bors.

Fűszerek, szószok, kulináris adalékok: guarana, zselatin, karragén, ketchup, paradicsomszósz, kukoricakeményítő, miso, szójaszósz.

Minta étrend menü 3 vércsoport számára

Reggeli: Rizs zabkása almával - 250 g, gyógytea (orbáncfű, menta).

Ebéd: Gombakrémleves (sárgarépa, burgonya, gomba) - adag (250); tojás, szardínia, sajt saláta, olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú metánnal ízesítve.

Vacsora: Főtt marhahús borssal és padlizsánnal - 250 g.

Snackek: Zöldségek (1 uborka / 1 sárgarépa) vagy gyümölcsök (az Ön választása szerint) - 1-3 darab.

Reggeli: Zabpehely - 250 g.

Ebéd: Krémleves brokkolival, kelbimbóval és karfiollal; gyümölcssaláta.

Vacsora: Nyúlpörkölt + köret (rizs zöldségekkel); zöld tea.

Rágcsálnivalók: Gyümölcsök (kajszibarack, szilva) - 1-5 db, aszalt szilva / szárított sárgabarack - 50 g.

Reggeli: Alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 alma, bogyólé.

Ebéd: Gombaleves enyhén sült zöldségekkel; saláta (marhahús, kínai káposzta, uborka, koriander).

Vacsora: Sült hal főtt zöldbabbal - 250-300 g.

Diétás ajánlások a harmadik vércsoport számára

☀ Az étrend összeállításakor mindenképpen hagyjon időt a testmozgásra. Javasoljuk, hogy gyakorolja a járást és a kocogást, az aerobikot, az úszást, a teniszt és természetesen a jógát. A jóga a te esetedben előnyösebb.

☀ Ne féljen húst (bárány, őz, bárány, nyúlhús) és tojást enni. 3 pozitív vércsoport sajátosságai miatt ezek a termékek nem válnak teherré az étrend kialakításakor.

☀ Igyon vitaminokat. Tekintettel a hajdina, a kukorica és a búza tilalmára, további vitaminforrásokra lesz szüksége.

☀ Egyél több zöldet. Bőségesen hozzáadhatja levesekhez és salátákhoz..

☀ Kerülje a szénsavas italokat. A szénsavas italok megzavarhatják az emésztőrendszert

☀ De nem szabad feladni a sört vagy a bort. Ezeknek az alkoholos italoknak a kis adagokban történő fogyasztása jótékony hatással lesz étrendjére..

Különleges ajánlások

Óvakodjon a kukoricától, a hajdinától és a mogyorótól. Ezek az ételek okozzák a legtöbb súlygyarapodást a harmadik vércsoportú embereknél. Csak a harmadik vércsoportú embereknél ezek a termékek csökkentik az inzulin termelését és rontják az anyagcserét a szervezetben. Ennek eredménye a test fáradtsága, a vízvisszatartás és a súlygyarapodás.

Ha egészséges testet szeretne biztosítani és optimális testsúlyát szeretné fenntartani, akkor vegye ki diétájából azokat az ételeket, amelyeket meg kell szüntetni. Mégpedig kukorica, lencse, földimogyoró, hajdina, búza, paradicsom és sertéshús. Gyakoroljon, korlátozza a zsírbevitelt, és hosszú, egészséges életet fog élni..

Fizikai aktivitás a 3. vércsoportú emberek számára

A pszichológiai harmónia és a megfelelő fizikai aktivitás a siker kulcsa azok számára, akik megoldják a fogyás problémáját. Alapvetően a relaxációs technikát és az intenzív testmozgást ötvöző sportok alkalmasak erre a vércsoportra:

  • Séta
  • Jóga
  • Úszás
  • Elliptikus edző
  • Szobakerékpár
  • Tenisz
  • Futópadok

Milyen ételeket ajánlanak a 3. vércsoportú embereknek

A B vércsoport Kr. E. 10 és 15 évezredek között jelent meg, amikor a népesség egyre nagyobb része a nagy emigráció következtében Afrikából Ázsia hideg régióiba költözött.

A különböző éghajlati viszonyok és a nomád életmód speciális étrendet igényelt, amely növényi és állati eredetű termékekből állt..

Ez az életmód alakította a B csoportot. A 3. vércsoportú emberek teljesen tolerálják a tejtermékeket, amelyek például az A csoportban ellenjavallt.

Vércsoport és étrend

A vércsoportos étrend állandó vita egyes táplálkozási szakemberek körében. Ezért azzal érvelnek, hogy az ilyen ételeknek nincs értelme. Más táplálkozási szakemberek viszont úgy vélik, hogy a vércsoport meghatározza mindannyiunk számára a legjobb táplálkozási módot, amelyet őseink génjeiben adtak át nekünk. A vércsoportos étrend jó módja az új életmód elindításának. Egy ilyen egészséges táplálkozásnak köszönhetően lassan fogyni fog, ezzel kiküszöbölve a bumeráng hatás kockázatát..

A vércsoportos diéták szerzője - Peter Adam - szerint nemcsak az életkor és a nem befolyásolja a fogyás folyamatait az étrend alkalmazásakor, hanem a vércsoportot is. Az emésztési folyamatok, bizonyos betegségekre való hajlam és bizonyos ételek felszívódása a vércsoporttól függ. Az egyes vércsoportok a tudós szerint az emberi fejlődés különböző folyamatai során keletkeztek, ami az ősök életmódjának és étrendjének megváltozásával járt. Ez oda vezetett, hogy egyes ételeket lassabban, másokat gyorsabban emésztünk meg. A vércsoport táplálkozási beállításai megakadályozhatják például a gyomor-bél rendellenességeket.

Szakértők szerint a B vércsoport a különböző kultúrák és emberek kombinációjából keletkezett. A 3. vércsoportú emberek általában erős és élénk emberek. Kivételesen képesek alkalmazkodni az új körülményekhez. A B vércsoport olyan emberekkel van ellátva, akik szeretik a változásokat. Nagy rugalmasság és mobilitás jellemzi őket. Ezek az utazók örökösei. Talán ezért ritkábban tapasztalnak szívbetegséget vagy rákot. Testük nem túl érzékeny az étrend változásaira, és nagyon jól képes asszimilálni a különféle ételeket..

A 3. csoportba tartozó embereknek azonban gyakran vannak immunrendszeri rendellenességeik, például sclerosis multiplex vagy lupus. Az egészséges táplálkozás azonban lehetővé teszi az ilyen vércsoportú emberek számára, hogy jó formában maradjanak..

Az étrend szabályai 3 vércsoportra

Érdekes, hogy a sokféle étel ellenére a 3. vércsoportú emberek nem fogyaszthatnak paradicsomot, baromfiból pedig - csirkéket. A B vércsoportú diéta elveinek betartásával 14 nap alatt 2,5 kilogramm fogyhat. A diéta alatt fogyasszon napi 3-5 ételt, amely a 3. vércsoportban jelzett ételekből áll.

A 3. vércsoportú személyek súlygyarapodását elősegíti:

  • hajdina;
  • kukorica;
  • búza;
  • lencse;
  • földimogyoró;
  • szezám.

A B vércsoportú emberek hatékony fogyása elsősorban:

  • zöld zöldségek;
  • hús;
  • tojás;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • máj.

A B vércsoport számára kiválasztott ételek:

  • hús: birka, vad, bárány, nyúl;
  • tenger gyümölcsei: tőkehal, lepényhal, sügér, foltos tőkehal, lazac, tokhal, kaviár, makréla, tengeri hal, fiatal csuka, tengeri keszeg, szürke tőkehal, tengeri pisztráng, szardínia;
  • tojás és tejtermékek: sovány tej vagy 2% tej, joghurt, fagyasztott joghurt, kefir, juhtej, mezőgazdasági sajt, feta sajt, mozzarella sajt, juhsajt, ricotta sajt, túró;
  • olajok és zsírok: olívaolaj;
  • bab és más hüvelyesek: vörös szójabab, bab, bab;
  • gabonafélék: búza, zabkorpa, rizskorpa, zabpehely, köles, rizs;
  • kenyér és pirítós: barna rizskenyér, esszénus kenyér, Ezékiel kenyér, köles, rizsgofri, kenyér;
  • szemek és tészta: zabliszt, rizsliszt;
  • zöldségek: padlizsán, cékla, brokkoli, mustár, shiitake gomba, fehér káposzta, kínai káposzta, vörös káposzta, karfiol, sárgarépa, paszternák, petrezselyem, pirospaprika, jalapeno paprika, zöldbors, sárga paprika, édesburgonya;
  • gyümölcsök: ananász, banán, fekete szőlő, szeder, papaya, sötét szilva, vörös szilva, zöld szilva, szőlő;
  • gyümölcslevek és italok: ananászlé, káposzta leve, papaya juice, szőlőlé, áfonyalé;
  • fűszerek: curry, torma, gyömbér, cayenne paprika, petrezselyem;
  • gyógyteák: gyömbér, édesgyökér, málna levelek, borsmenta, csipkebogyó, petrezselyem, zsálya, ginzeng;
  • rossz szokások: zöld tea.

A legtöbb diót és magot nem ajánlják a 3. vércsoportba. Szintén nem ajánlott a baromfi, a lencse, a kukorica, a retek, a paradicsom, az olajbogyó, a garnélarák, a lenmag, a búza, a rozsliszt, a ketchup, a rebarbara, a fahéj és a zselatin.

Az ilyen vércsoportú emberek egészségét negatívan befolyásoló italok: rebarbara kompót, citromlé, sör, kóla, likőrök és szénsavas italok..

A 3 vércsoportos diéta előnyei és hátrányai

A 3 vércsoportos étrend a legkiegyensúlyozottabb az összes vércsoportos étrend közül. Kétségtelen előnye, hogy nem zárja ki a test életéhez szükséges tápanyagokat. De másrészt a vaj, a dió és a napraforgó- vagy tökmag kizárása egészséges zsírsavak hiányát okozza.

A 3. vércsoportos étrend nem alkalmas három év alatti gyermekek és szoptató nők számára. Érdemes emlékezni arra, hogy a paradicsom étrendből való kizárásának szükségessége az immunitás csökkenését okozhatja..

A megfelelő étrend a vércsoportokhoz 3

A túlsúly most a fejlett országok többségének csapása. Ezért olyan fontos figyelemmel kísérni az ételek minőségét. Éppen ezért a vércsoport szerinti diéták egyre népszerűbbek. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy testének optimális táplálékot nyújtson. Ez lehetővé teszi a túlsúly kockázatának csökkentését, valamint a meglévő problémával történő fogyást is..

A táplálkozásbeli különbség a szervezet genetikai jellemzőivel függ össze. Feltételezzük, hogy a csoportok különböző körülmények között élő emberekben jöttek létre. A nomádok között megjelent a harmadik csoport. Ezért az ilyen típusú tulajdonosoknak megfelelő ételeknek kell lenniük. De ugyanakkor tökéletesen reagálnak az étrend változására, és sokféle ételt ehetnek..

A 3. vércsoport pozitív termékei

A legjobb megoldás a táplálékhoz legmegfelelőbb étel használata lenne. Valójában a sokoldalúság ellenére az ilyen embereknek nemcsak megfelelő termékeik vannak maguknak, hanem negatívan befolyásolják a testet is. Mindenekelőtt a pszichológiai állapot szenved. Ezért a 3. vércsoport pozitív táplálékának a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie..

Mivel az ilyen vér tulajdonosai nomádoktól származnak, könnyen ehetnek húst, és a növényi termékek sem lesznek feleslegesek. De itt érdemes megjegyezni, hogy nem minden termék használható táplálkozáshoz..

Először nézzük meg, mit használhat:

  • Hús. Biztosan ehet bárány- és nyúlhúst;
  • Zöldségek. A lista itt elég hosszú. Ajánlott: padlizsán, brokkoli, répa, sárgarépa, egyéb hasonló gyökérzöldség, paprika, káposzta;
  • Egy hal. Az engedélyezett termékek listája itt is szilárd: makréla, lazac, laposhal, csuka, tokhal vagy kaviár, lepényhal, tőkehal;
  • Gabonafélék: zabpehely, rizslisztes tészta, rizs;
  • Tojás;
  • Hüvelyesek. Szójabab, bab, bab;
  • Tejtermékek. A hasznosak a következők: alacsony zsírtartalmú sajtok, különösen kecskesajtok; túró, joghurt;
  • Rizs sütemények, köles kenyér;
  • Gyömbér és curry;
  • Gyümölcsök: banán, sárgabarack, szilva, ananász;
  • Zöld tea,
  • Szinte bármilyen gyümölcslé;
  • Olivaolaj.

Élelmiszerek, amelyeket korlátozottan kell fogyasztani:

  • Baromfi: pulyka, marhahús, valamint borjú- és máj;
  • Halak: hering, pisztráng, foltos tintahal, tintahal, ponty;
  • Zöldségek. Spárga, gyógynövények, saláták, burgonya, uborka, tök, fokhagyma;
  • Zöldborsó, egyéb konzerv hüvelyesek, zöldbab és / vagy fehérbab;
  • Bármilyen búzalisztből készült tészta, valamint barna rizs;
  • Teljes tej, esetleg vaj;
  • Szójatej;
  • Minden gyümölcs, kivéve a tiltott gyümölcsöket;
  • Bármilyen fűszer, a szegfűbors kivételével;
  • Savanyúság, majonéz, lekvár vagy zselé, mustár;
  • Citromos víz, kávé, vörös és fehér bor.

Számos olyan termék is létezik, amelyek fogyasztását teljesen tiltják;

  • Csirke, valamint más baromfifajták, semmiképpen sem sertéshús;
  • Jégkrém;
  • Minden tenger gyümölcsei, rákfélék, sügér;
  • Növényi olajok. Szója és napraforgó;
  • Gabonafélék. Hajdina, kukorica, búza, árpa, rozs;
  • Lencse és csicseriborsó is;
  • Paradicsom, kukorica;
  • Gyümölcsök tilosak: körte, kókuszdió, gránátalma;
  • Italokhoz ne fogyasszon paradicsomlevet és alkoholt..

Ügyeljen arra, hogy az egészségtelen ételeket kizárja az étrendből, annak használata vezet fokozatos súlygyarapodáshoz, valamint egyéb egészségügyi problémákhoz. A 3. vércsoport ételeinek táblázata segít a táplálkozás ellenőrzésében.

Étkezési táblázat 3 pozitív vércsoportra

Kiemelt TermékSemleges termékekTiltott ételek
ÜrühúspulykaCsirke és más típusú baromfi
NyúlhúsMarha, borjúJégkrém
PadlizsánMájTenger gyümölcsei
BrokkoliHeringRákfélék
CukorrépaPisztrángSügér
SárgarépaFoltos tőkehalSzójabab olaj
BorsTintahalNapraforgóolaj
Fejes káposztaPontyHajdina
MakrélaSpárgaKukorica
LazacLombBúza
LaposhalSalátákÁrpa
CsukaKrumpliRozs
TokhalUborkaLencse
KaviárTökParadicsom
LepényhalFokhagymaKukorica
TőkehalZöldborsóKörte
ZabdaraBármilyen búzalisztből készült tésztaKókuszdió
Rizsliszt tésztabarna rizsGránát
RizsTeljes tej
TojásVaj
SzójaSzójatej
BabMinden gyümölcs, kivéve a tiltott gyümölcsöket
BabBármilyen fűszer, a szegfűbors kivételével
Alacsony zsírtartalmú sajtokSavanyúság
TúróMajonéz
JoghurtLekvár
RizstortákMustár
KöleskenyérCitromos víz
Gyömbér és curryKávé
Banánvörösbor
Sárgabarackfehérbor
SzilvaZselé
Egy ananászKonzervált hüvelyesek
Zöld teaZöldbab
Lé (szinte bármilyen)fehér bab
Olivaolaj

Diéta 3 vércsoport pozitív

Vizsgáljuk meg a hasonló vércsoportú emberek táplálkozási jellemzőit. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen étrend nem ad gyors eredményt, a pozitív hatás elérése érdekében érdemes stabil szokássá tenni. Bármely meghibásodás a test negatív reakcióját vonja maga után. Feltétlenül ellenőrizze az összes szükséges anyag tartalmát az élelmiszerekben..

Ennek az embercsoportnak a jellemzője a jó alkalmazkodóképesség, tökéletesen reagálnak az étrend változásaira, valamint a különféle ételekre. Ezért a 3. vércsoportos étrend külön étkezés. Ez lehetővé teszi az anyagcsere sebességének felgyorsítását, amely bizonyos ételek használatával együtt kiváló eredményt ad..

Mivel ezzel a tulajdonsággal rendelkező emberek sokféle módon étkezhetnek, a diéta elkészítése számukra nem jelent problémát. Az alábbiakban bemutatunk néhány, számukra tökéletes ételkombinációt..

Reggeli:

  • Sajttorták sűrített tejjel. Sima tea;
  • Közönséges zöldség, klasszikus omlett, rizstorta, bármilyen gyümölcslé;
  • Pirítós természetes pulykával, közönséges gyógynövényekkel és zöldségekkel. Kávé;
  • Rizs zabkása almával, kakaóval.

A főétkezések közötti időszakban snackeket használhat;

  • Tej-gyümölcs zselé;
  • Megfelelő szárított gyümölcsök;
  • Palacsinta lekvárral vagy túróval;
  • Bármilyen gyümölcssaláta;
  • Diófélék.

Példa menü opciók ebédre:

  • Pulykaleves, rizzsel díszített grillezett hal, répa / sárgarépa és fokhagymás saláta;
  • Zöldségleves, borjúhús klasszikus krémes vagy más hasonló mártással, rakott káposzta és cukkini;
  • Paraszti halászlé, grillezett makréla, saláta sajttal;
  • Borscs marhahússal és babkal, uborkasaláta, tészta zöldségekkel, bazsalikommal;
  • Leves marhahússal, párolt máj rizzsel, retek saláta rukolával.

Ügyeljen arra, hogy az étkezési tervébe vegyen fel egy délutáni snacket. Ezzel elkerülhető az étkezés közötti éhségérzet..

A délutáni snack a következő ételeket tartalmazhatja:

  • Charlotte almával, teával;
  • Búzás pirítós lekvárral, sima vagy szójatejjel;
  • Charlotte almával, teával;
  • Túrós desszert, gyümölcslé.

A vacsora is fontos étkezés. A következő termékeket tartalmazhatja:

  • Párolt nyúl, burgonyás rakott gomba;
  • Grillezett pisztráng, barna rizs köret, uborka saláta;
  • Pilaf bárány, káposzta saláta, sajt zellerrel;
  • Zabpehely megfelelő gyümölccsel vagy lekvárral, kakaó;
  • Burgonyás rakott zöldséges, enyhén sózott hering.

Ez egy hozzávetőleges ételek listája, amelyekből teljes menüt készíthet. Felhívjuk figyelmét, hogy nem szabad minden nap ugyanazt enni, változatosnak kell lennie az ételeknek, akkor nem lesz probléma.

A 3. vércsoport negatív termékei

Gyakran hallhat kérdéseket arról, hogy miben különbözik a negatív vércsoportú emberek ételeinek listája. Valójában itt nincsenek különösebb különbségek. Ugyanazok a termékek használhatók. Ugyanazok a termékek tilosak. De itt érdemes jobban figyelni a táplálkozásra. A negatív Rh a testet fogékonyabbá teszi a táplálkozásra. Szükséges a diétából teljesen kiküszöbölni a tiltott ételeket, és nagyon óvatosnak kell lenni a korlátozott használatra engedélyezettekkel kapcsolatban is..

Diéta 3 vércsoport negatív

Figyelembe kell venni az ilyen emberek testének igényességét. A 3. vércsoport negatív étrendjének a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. Elvileg használhatja a pozitív rhesushoz leírt menüt, de mindenképpen távolítsa el a korlátozottan használható termékeket. Így garantáltan elkerüli a test sok problémáját..
Sokan a fogyás szabályozásának képtelenségét tulajdonítják az ilyen étrend hátrányainak. Hosszú távon simán csökken. Ezért gyakran hallani az adott megközelítés alacsony hatékonyságáról. De valójában a technika hatékonyságát számos tanulmány bizonyította, amelyek kétségtelenek. Ha a legkiegyensúlyozottabb étrend elérése előtt áll, akkor érdemes ezt az étrendet elfogadni..

Diéta a 3. vércsoport számára pozitív: táblázat termékekkel, menü

A jól megtervezett, kiegyensúlyozott menü az első lépés az egészséges élethez. Fontos még a jó alvás, a fizikai aktivitás, a pszichoemotikus állapot - mindez, amit életformának hívunk. A 3. vércsoport pozitív étrendjét kifejezetten az egészséges táplálkozás fenntartására, az immunitás erősítésére és a testsúly csökkentésére tervezték, emellett figyelembe veszi a test biológiai jellemzőit.

Dr. James D'Adamo évek óta tanulmányozza a vér biológiai struktúráit, és kutatásokat végzett az élelmiszer-szétválasztás témakörében. Fia, Peter D'Adamo e művek vezetésével a helyes táplálkozás étrendjét hozta létre, az ember biológiai személyiségének megfelelően. Érdemes megjegyezni, hogy ő maga is ragaszkodik ehhez a módszerhez..

Elméletük szerint az emésztőrendszer megőrizte az előző generációk étrendjében használt ételek genetikai memóriáját. Peter D'Adamo kijelenti: "Az ételeket az emberi test másképp asszimilálja, a vér biológiai jellemzőinek megfelelően." Elmélete szerint az ajánlott élelmiszerek képesek:

  • erősítse az immunitást;
  • javítja a vérkeringést és normalizálja a belső szervek munkáját;
  • fokozza az anyagcserét;
  • csökkenteni a súlyt.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend két generáció gyümölcsöző munkája.

Melyek azok a figyelemre méltó emberek, akiknek "3+" vércsoportja van

3 pozitív képviselője - nomádnak számít. A név a vércsoport első hordozóival társul, amely az ókortól származik. A történészek szerint több mint 10 ezer évvel ezelőtt jelent meg Dél-Ázsia területén, és a nomádok vándorlásának köszönhetően Kelet-Európába hozták, majd elterjedt az egész világon..

A B (III) Rh + hordozók stabil immunitással rendelkeznek, gyorsan alkalmazkodnak az éghajlati viszonyokhoz és az időbeli különbségekhez, alkalmazkodnak az étrend változásához. Szinte minden élelmiszer alkalmas a "nomádok" számára - ezek a legkevésbé minden ember a földön.

Függetlenül attól, hogy a B (III) Rh + képviselőinek gazdag ételválasztékuk van, étrendjüknek is kiegyensúlyozottnak kell lennie. Alultápláltság és helytelen életmód esetén a 3 pozitív vércsoportú emberek hajlamosak:

  • ritka vírusos betegségek;
  • autoimmun patológiák;
  • a cukorbetegség kialakulása;
  • az idegrendszer betegségei;
  • krónikus fáradtság;
  • túlfogyasztási hajlam.

Termékek 3 vércsoportra

Tekintsük a Peter D'Adamo által a B (III) Rh esetében kínált termékek listáját+.

HasznosBárány, nyúlhús. Túró, juh- és kecskesajt, tejföl, kefir. Makréla, csuka, tőkehal, pisztráng. Zab- és rizsdara. Olívaolaj, petrezselyem, szója, búzakenyér, torma, curry, tojás, mák. Alma, szilva, szőlő, banán, ananász. Cékla, kaliforniai paprika, mindenféle káposzta, sárgarépa, rutabaga. Levek (áfonya, szőlő, ananász), zöld tea, csipkebogyó húsleves.
Közömbös

Sertészsír, borjúhús, marhahús. Feldolgozott sajt, tej, vaj, lenmagolaj. Dió, mandula. Tonhal, harcsa, hering, tintahal, ponty. Bab, borsó. Búza-rozskenyér, tészta, búzadara. Kapor, paprika, mustár. Spárga, zeller, saláta, uborka, hagyma, cukkini. Szilvák, cseresznye, áfonya, ribizli, őszibarack, citrusfélék, eper, kivi, körte, cseresznye.

Levek (alma, szilva, sárgarépa, cseresznye, nyír, citrusfélék), fekete tea, kávé, sör, bor, főzetek (kakukkfű, kamilla, menta).

KárosSertés, marhahús, kacsa, liba, csirke, szív. Angolna, rákfélék, tengeri moszat. Olaj (napraforgó, földimogyoró, kukorica). Jégkrém. Darák (kukorica, hajdina, gyöngy árpa). Minden dió, kivéve a közömböseket. Lencse, árpa, rozs és gabonakenyér. Datolyaszilva, olajbogyó, gránátalma. Retek, retek, burgonya, paradicsom. Gyümölcslevek (paradicsom, gránátalma), limonádé, alkoholos tinktúrák, konyak, vodka.
FogyniVörös hús, máj. Alacsony kalóriatartalmú tejtermékek, padlizsán, sárgarépa, cékla, petrezselyem, brokkoli, tojás, olívaolaj, rizs.
Jobban lenniCsirke, sertés, rákfélék, beluga, olaj (napraforgó, gyapotmag), kukorica, lencse, dió, hajdina, szezámmag, rozskenyér.

A fogyás helyes étrendje mellett ajánlott áfonyalevélből, zsályából, frissen főzött zöldből, gyömbérből, édesgyökérből készült teákat inni. És vitaminkészítmények, jobb multivitaminok is.

Alapvető szabályok

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, kerülnie kell a túlevést, és kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit el tud költeni.

Az étrend szabályai a következőket tartalmazzák:

  1. Rendszeres testmozgás.
  2. A zöldek felvétele az étrendbe, ami felgyorsítja az anyagcserét.
  3. Az ivási rendszer betartása. A minimális napi mennyiség 1,5 liter.
  4. Helyes ételkészítés, minimális hőkezeléssel.
  5. A sült ételek kiküszöbölése.
  6. Kalóriaszámolás. A nők legfeljebb 1600 kcal, a férfiak - legfeljebb 2000 kcal.

A kalóriatartalom növekedésével növelni kell a fizikai aktivitást, és több folyadékot kell fogyasztani akár napi két literig.

Ez a fajta étrend minden korosztály számára megengedett - gyermekek, serdülők, érett és idős emberek számára, mivel ez az egészséges táplálkozás rendszere.

A terhesség és a szoptatás ideje alatt történő megfelelés csak akkor lehetséges, ha az étrend célja nem a fogyás, hanem a kiegyensúlyozott étrend.

Nos, egyél sok kukoricát, valamint diót, ezek elősegítik a súlygyarapodást, csökkentik az inzulinszintet, rontják az anyagcserét és elősegítik a vízvisszatartást.

Az étrend az egészség javítására irányul, ezért nem szabad a gyors fogyás módszerének tekinteni..

Javallatok és ellenjavallatok

Ez a diéta felhasználható a következő patológiák megszabadulására.

  1. Túlsúly.
  2. A gyomor-bél traktus rendellenességei.
  3. Krónikus fáradtság.

Annak ellenére, hogy az étrend ártalmatlannak tekinthető, konzultálnia kell szakemberrel, mielőtt megfigyelné, mivel számos ellenjavallat létezik:

  1. Táplálkozási zavarok.
  2. A lakhatás és a kommunális szolgáltatások krónikus kórképei.
  3. A keringési rendszer betegségei.
  4. Vírusfertőzések.
  5. Alsúlyú.
  6. Endokrin rendszer patológiái.

Előnyök és hátrányok

A táplálkozás fő pozitív tulajdonsága a B (III) Rh + képviselői számára a természetes termékek használata a feldolgozott termékek helyett. Az étrend hatalmas ételek listáját fedi le, és betartása hosszú ideig megengedett.

Más diétákkal ellentétben az e módszer szerinti fogyás nagyon lassú, de nem károsítja az egészséget.

A hátrányok a következők:

  • egyes termékek betiltása;
  • az orvosok támogatásának hiánya;
  • elégtelen kutatási adatok.

Tények és mítoszok

  1. A tudósok világszerte bebizonyították, hogy az étel mennyiségének csökkentése elindítja a fiatalodás folyamatát, erősíti az immunrendszert és csökkenti számos betegség kockázatát..
  2. Az édes szokás 8-szor gyorsabban alakul ki, mint a kábítószer-függőség. És azt is, hogy minél több glükóz jut be a vérbe, annál jobban igényli a test..
  1. A fehérje ételeket el kell különíteni a szénhidrátoktól a jobb felszívódás érdekében. Valójában az emberi test tartalmaz enzimeket, amelyek bármilyen kombinációban megemésztik az ételt.
  2. A 18 óra utáni étkezés gyors súlygyarapodáshoz vezet. Szakértők szerint a bevitel időzítése nem befolyásolja a súlygyarapodást. Ráadásul sokak számára lehet, hogy a reggel nem 7.00-kor kezdődik, hanem közelebb az ebédhez, így egyáltalán nincs idejük a napi háromszori étkezésre..
  3. Szakértők szerint a szénhidrát mennyiségének az étrend 50% -ának kell lennie. Ez a megállapítás egészséges szénhidrátok - zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, gyógynövények - fogyasztását jelenti, nem süteményeket és cukrot.

Van vélemény

A vércsoportonkénti étrend megfelelő hatékonysággal rendelkezik, amit a hálózat számos véleménye is megerősít.

Sokan írják, hogy ez a diéta nem fogyás céljára szolgál. Ezzel nem értek egyet. 3 hónapig megfigyelhető - 10 kg-ot fogyott. Remekül érzem magam. Ehet szinte mindent, az egyetlen dolog, hogy nem ehet hajdinát, de én nagyon szeretem.

Felhasználó: nina-tolonnik, Petropavlovsk

Lassan, de hatékonyan, és a bőrnek ideje van megfeszülni. 6 hónap alatt 12 kg-ot fogytam. Sőt, az első hetekben 4 kg kellett, majd lassan elkezdett fogyni. Problémák adódtak a pajzsmirigyben, most minden rendben van. Azt tervezem, hogy továbbra is használom ezt a módszert.

Felhasználó: lelik72, Sosnovy Bor

Feleségemmel túlsúlyosak voltunk. Élvezte ezt a diétát. Egy csoport vagyunk, ezért ettük ugyanazt. Két hónap alatt lefogytam 8 kg-ot, a feleségem pedig 10 kg-ot. Az eredmény megszilárdítása érdekében továbbra is szeretnénk ülni ezen a diétán..

Felhasználó: cymec, Kijev

Minta menü videó receptekkel minden nap

A kényelem érdekében jelöljük meg az ételeket számokkal:

  • reggeli;
  • falatozás;
  • ebéd;
  • falatozás;
  • vacsora.

Egynapos menü

Minta menü 1 napig 3 pozitív vércsoportú emberek számára:

  1. Zabkása zabkása szárított gyümölcsökkel, kávéval.
  2. Gyümölcssaláta.
  3. Fül, kenyérszelet, főtt cékla, zöld tea.
  4. Túrós bogyós gyümölcsök, kefir.
  5. Pilaf, párolt káposzta olívaolajban, kakaó.

Saját menü elkészítésénél változatos étrendre van szükség ahhoz, hogy a test minden tápanyagot megkapjon.

Minta menü 7 nap

  1. 2 tojás, pirítós mézzel, tejeskávé.
  2. Lenmag gyümölcssaláta.
  3. Bárányleves, kenyér, citrom tea.
  4. Túró banánnal.
  5. Hal, sárgarépasaláta, kakaó.
  1. Rizs rakott kandírozott gyümölcs, tejeskávé.
  2. Banán.
  3. Borscs tejföllel, egy szelet kenyérrel, szőlőlével.
  4. Kefir
  5. Párolt húsgombóc, párolt brokkoli és karfiol, tej.
  1. Gőz omlett, mézes chips, kávé.
  2. Reszelt banán bogyókkal és mézzel.
  3. Sült nyúl tejfölben, zöldségekkel, egy szelet kenyérrel, fekete teával.
  4. Juhsajt, csipkebogyó tea.
  5. Sült lazac, 1 tojás, tej.
  1. Tejleves tésztával, kakaóval.
  2. Gyümölcssaláta bogyókkal.
  3. Borsóleves, egy szelet kenyér, kamilla tea.
  4. Túró mézzel, tejjel.
  5. Padlizsán fokhagymával, babgal, lével sült.
  1. Zabpehely tejjel, tejeskávé.
  2. Lenmag gyümölcssaláta.
  3. Zöldségleves brokkolival, zellerrel, karfiollal és sárgarépával, egy szelet kenyérrel. Zöld tea citrommal.
  4. Krémsajtos pirítós, kakaó.
  5. Sült makréla fóliában, kaliforniai paprika, tej.
  1. 2 tojás, kecskesajt, kakaó.
  2. Alma és banán.
  3. Piros cékla babkal, egy szelet kenyér, zöld tea citrommal.
  4. Túró, tej.
  5. Párolt máj tejfölben, búzakása, csipkebogyó főzetben.
  1. Tej rizs zabkása mézzel és almával, kávé.
  2. Gyümölcssaláta.
  3. Párolt húsgombóc tejfölös szószban, főtt répasaláta, egy szelet kenyér, kamilla tea.
  4. görög joghurt.
  5. Sült makréla rozmaringgal, káposzta és kaliforniai paprika salátával, kakaóval.

Minél több egészséges és változatos ételt tartalmaz az étrend, annál több tápanyagot kap a teste..

Élelmiszer-táblázatok a 3. vércsoport étrendjéhez:

1., 2., 3. és 4.: diéta vércsoport szerint

Egyéni megközelítés a fogyáshoz? Próbáljon ki egy vércsoportos étrendet. A termékek, az ellenjavallatok és az eredmények részletes listája - ebben a cikkben.

A vércsoportos étrendet Peter D'Adamo orvos találta ki 1996-ban. A részletes útmutatót Eat Right 4 Your Type című könyvében tárgyaltuk. Az alkotó azzal érvelt: a fogyáshoz mindenkinek a vércsoportjától függően kell beállítania étrendjét..

Diéta vércsoport szerint 1. pozitív

Az első vércsoportú embereknek növényi ételekben gazdag étrendet kell követniük, kivéve a vörös húst.

Étrend vércsoport szerint 1. pozitív: részletes terméktáblázat

Peter D'Adamo azt javasolja, hogy az 1. típusú diétát folytató emberek csak bio- és vegetáriánus ételeket fogyasszanak. Engedélyezett termékek:

  • szójafehérje, például tofu;
  • szemek, például árpa és csíráztatott búza;
  • dió, tökmag és földimogyoró;
  • olivaolaj;
  • Bizonyos gyümölcsök, például áfonya és bodza
  • hüvelyesek;
  • zöldségek, beleértve a sötét leveles zöldeket, például a kelkáposzta és a spenót
  • fokhagyma és hagyma;
  • Hidegvízi halak, például szardínia és lazac
  • korlátozott mennyiségű csirke és pulyka;
  • zöld tea;
  • gyömbér.

A fehérje fogyasztása a nap elején ajánlott. Korlátozza az állati fehérje mennyiségét. Bármikor fogyaszthat zöldségeket és gyümölcsöket.

Az 1-es vércsoportúak számára kerülendő élelmiszerek listája:

  • marhahús;
  • sertéshús;
  • Bárány;
  • tehéntej;
  • krumpli;
  • néhány zöldség, például padlizsán, paradicsom, paprika;
  • gomba;
  • Bizonyos gyümölcsök, például dinnye, narancs, eper és mangó
  • baromfi, kivéve a csirkét és a pulykát, például kacsa
  • vadhús;
  • barracuda, foltos tőkehal, hering és harcsa;
  • búzakorpa, többszemű kenyér és durumbúza;
  • finomított cukor;
  • finomított szénhidrátok, például fehér liszt és fehér kenyér;
  • olaj, az olíva kivételével;
  • a legtöbb fűszer.

Diéta vércsoport szerint 2. pozitív

A 2. vércsoport pozitív étrendje teljesen ellentétes menüt tartalmaz. Az ételek főleg fehérjetartalmú ételekből állnak.

Étrend vércsoport szerint 2. pozitív: részletes terméktáblázat

A második pozitív vércsoportra engedélyezett ételek:

  • hús, különösen diétás hús;
  • Hal és tenger gyümölcsei;
  • zöldségek, például brokkoli, spenót és kelkáposzta
  • gyümölcs, a banán kivételével;
  • olivaolaj.

Kombinálja a 2. típusú POS diétát rendszeres testmozgással, például aerobikkal vagy úszással.

Kerülje a következő ételeket:

  • búza;
  • kukorica;
  • bab;
  • bab;
  • tejtermékek;
  • koffein és alkohol.

Diéta vércsoport szerint 3. pozitív

3 pozitív vércsoport a nők számára - hogyan néz ki az étrend? Az étrend 3. változata kiegyensúlyozottabb - növényi és húskészítményeket egyaránt fogyaszthat.

Diéta vércsoport szerint 3. pozitív: részletes terméktáblázat

Pozitív vércsoport számára engedélyezett ételek fogyókúrás étrendben:

  • hús, kivéve a csirkét és a sertéshúst;
  • tejtermékek, például túró és kefir;
  • zöld tea;
  • zab- és rizsliszt;
  • tőkehal, makréla és lazac;
  • bárány és nyúl.
  • búza;
  • kukorica;
  • lencse;
  • paradicsom és padlizsán;
  • zsíros sajt;
  • jégkrém;
  • diófélék;
  • szénsavas víz.

Diéta vércsoport szerint 4. pozitív

A 4. pozitív vércsoportú étrend az 1. és a 3. vércsoport étrendjéből származó menü kombinációja. Vágott élelmiszerek - tenger gyümölcsei, tofu, tejtermékek, bab és gabonafélék.

Étrend vércsoport szerint 4. pozitív: részletes terméktáblázat

Készítsen ételeket a következő ételekkel:

  • Hal és tenger gyümölcsei;
  • szójafehérje, például tofu;
  • szemek, például árpa;
  • dió, tökmag és földimogyoró;
  • olivaolaj;
  • Bizonyos gyümölcsök, például áfonya és bodza
  • zöldségek, beleértve a sötét leveles zöldeket, például a kelkáposzta és a spenót
  • fokhagyma és hagyma;
  • zab- és rizsliszt;
  • tőkehal, makréla és lazac;
  • bárány és nyúl;
  • tejtermékek, például túró és kefir.

Kerülje ezeket az ételeket:

  • búza;
  • kukorica;
  • bab;
  • bab;
  • koffein és alkohol;
  • paradicsom és padlizsán;
  • zsíros sajt;
  • jégkrém;
  • szénsavas víz.

Diéta vércsoportonként: 1., 2., 3. és 4. pozitív - eredmények és ellenjavallatok

Az étrendnek nincsenek súlyos ellenjavallatai, de mindenesetre, mielőtt elkezdené, forduljon orvoshoz, talán az ilyen ételek nem fognak megfelelni. Az étrend nemcsak a fogyás, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is hasznos, mivel az étlap változatos és kizárja a káros termékeket.

Ez nem azt jelenti, hogy a vércsoportos étrend százszázalékos eredményt ad. De a magas szénhidráttartalmú ételek mennyiségének csökkentése az étrendben és a magas fehérjetartalmú ételek mennyiségének növelése mindenképpen segít havi 4-5 kilogramm fogyásban..